15/3/2007 - kendi küçük diyet sırlarım.
hayatımda diyet yapmak kadar can sıkıcı ve eziyet verici bi başka olay daha bilmiyorum,zira boğa burcu olmamdanda kaynaklanıyor sanırım ben oldukca boğazına düşkün vede zevk için yiyen biriyim.yani hayatımı öyle tatsız tuzsuz salatalarla lahanalarla geçiremem.fakat kiloyuda sevmiyorum.bu sebepten kendimce bi kaç şey yapıyorum dönem dönem ve işe yarıyor.bunları paylaşmak istedim sizlerle:
öncelikle akşam 7 den sonra hiç bir şey yemeyin.ilk gün çok zorlanırsınız ama sonra mide buna uyum sağlıyo ve alışıyosunuz.bol su için,ben günlük en az 4 lt. su içiyorum.ekmeği tamamen çıkardım hayatımdan.belki sabahları bir dilim.ekmeksiz asla zevk alamıyorum demeyin zamanla alışıyosunuz.sabahlarıo aç karnına ve gece yatmadan bir tane kuru kayısı,bir kaç tanede kuru erik yiyin,hem çok faydalı hemde bağırsakları çalıştırır ve diyet yaparken yağı kesmenizden dolayı oluşan dolaşım bozukluklarını engellersiniz ve keten tohumu...hem vicut için gerekli omega3 içeriyor hemde zayıflatma etkisi var mutlaka denemenizi öneriyorum.sadece diyet yaparken değil her zaman kullanın.
 
ben kendime özel diyet yemekleri yapmıyorum.çorba yapınca yağını koymadan kendime ayırıyorum ve kuru nane,baharatla tatlandırıyorum.baharatların özelliklede kimyonun metabolizmayı hızlandırma özelliği var.günlük sofraya konan yemek sayısını bire indirdik extradan sadece çorba yapıyorum.zira azar azarda olsa 3 çeşit yemek kilo demek.çok hafif ve lezzetli diyet tariflerimde var.mesela tavuğu haşladıktan sonra dereotu ve sarmısaklı yoğurtla tatlandırıp yiyebiliyorum çokda seviyorum.yada kabak ve havucu rendeleyip kendi suyunda yağsız kavurduktan sonra gene sarmısaklı yoğurt ve kırmızıbiberle servis yapıyorum çok hoş oluyo.yani yağıda mümkün olduğu ölçüde kıstım.
ayrıca uzun yaşamak, hayatı zinde, kaliteli, nitelikli geçirmek istiyorsanız spor yapıyor olmalısınız ya da en yakın zamanda spora başlamalısınız! Fiziksel görünüşünüzü güzelleştirmek ve zindelik sağlamak için yarışmalara katılacak profesyonellikte sporcu olmak zorunda da değilsiniz. "Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme" bütünü kas gücünü, dayanıklılığı, koordinasyonu artırıp sağlıklı zayıflamanızıda sağlıyor.ve zayıflamaktan kaynaklanan deformasyonlarıda önlüyor.hatta daha sıkı bir vicuda kavuşuyorsunuz.
ben bunları yaparken diyet dönemini ruh sağlığıma en az zarar vererek geçiriyorum.umarım sizlerede yardımcı olur.önce sağlık sonra estetik bunu hiç bir zaman unutmayın.
| 
uzaya türkçe isim
